Selbstverteidigung
für Frauen
Selbstverteidigung heißt nicht stärker sein – sondern vorbereitet.
Lerne, ruhig zu bleiben, Kontrolle zu übernehmen und dich effektiv zu schützen.
In unserem Self Defense Training für Frauen geht es nicht um Show oder Härte, sondern um echte, funktionierende Prinzipien. Du lernst, auch in engem Körperkontakt handlungsfähig zu bleiben, Situationen besser einzuschätzen und gezielt zu reagieren.
Basierend auf Techniken aus dem Brazilian Jiu-Jitsu arbeitest du mit Hebeln, Positionen und kluger Bewegung – nicht mit Kraft oder Schlägen. Es geht darum, Kontrolle zu gewinnen, dich zu befreien und dich sicherer zu fühlen.
Der Fokus liegt auf Körpergefühl, Selbstwahrnehmung und klaren Abläufen. Alles wird Schritt für Schritt vermittelt – ruhig, verständlich und ohne Druck.
Das Training ist offen für alle, Vorerfahrung brauchst du keine. Bequeme Kleidung reicht – und ein bisschen Neugier.
Kontrolle
übernehmen
